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![Creatina: precursor de energía inmediata](http://estirador.es/wp-content/uploads/29.-Creatina-510x206.jpg)
Creatina: precursor de energía inmediata
Está demostrado que la suplementación con creatina nos puede aportar beneficios ergogénicos en actividades deportivas de velocidad o potencia máxima.
![¡Esos malditos calambres!](http://estirador.es/wp-content/uploads/28.-Calambres-510x206.jpg)
¡Esos malditos calambres!
Los calambres, que se manifiestan de manera imprevisible, se producen cuando los mecanismos de contraccion y relajacion muscular se ven alterados de manera temporal.
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Anterior Posterior¿L-Carnitina como “quemagrasas”?
En ningún caso, la carnitina hará perder peso a una persona sedentaria que no realice ningún tipo de ejercicio físico. Sin embargo, en deportes de resistencia, empleando dosis adecuadas durante largos periodos, podríamos obtener resultados interesantes.
![¿L-Carnitina como “quemagrasas”?](http://estirador.es/wp-content/uploads/20.-Carnitina-291x114.jpg)
Algunas de las claves del Tour 2016
Empieza una nueva edición del Tour de Francia. Analizamos las claves del recorrido diseñado por ASO, así como los pros y contras de los tres grandes favoritos a la victoria final: Chris Froome (Sky), Nairo Quintana (Movistar) y Alberto Contador (Tinkoff).
![Algunas de las claves del Tour 2016](http://estirador.es/wp-content/uploads/19.-Tour16-289x114.jpg)
¿Atrancados o revolucionados?
A ritmos elevados, cadencias de pedaleo bajas nos pueden llevar a un estado de fatiga de manera rápida. Por el contrario, cadencias altas nos puede ayudar a economizar energia y no acumular fatiga.
![¿Atrancados o revolucionados?](http://estirador.es/wp-content/uploads/18.-Pedaleo-291x114.jpg)
Los aminoácidos ramificados
Los aminoácidos de cadena ramificada contribuiran con un efecto anabólico en el músculo esquelético, a mejorar notablemente nuestra recuperación.
![Los aminoácidos ramificados](http://estirador.es/wp-content/uploads/16.-BCAA-291x114.png)
![Un ciclisme d’altre època](http://estirador.es/wp-content/uploads/16.-A.Canals-73x74.jpg)
Un ciclisme d’altre època
escrito en: Jun 2, 2016 | Autor: Andreu Canals
Andreu Canals Perelló «Rom» fou un reconegut ciclista mallorquí dels anys 30-40 i un dels primers en participar sense gaire èxit a la Vuelta Ciclista a España.
![Ayudas ergogénicas para mejora del rendimiento](http://estirador.es/wp-content/uploads/15.-ayudas-ergogenicas-73x74.png)
Ayudas ergogénicas para mejora del rendimiento
escrito en: May 26, 2016 | Autor: Andreu Canals
Las ayudas ergogénicas nutricionales son suplementos a nuestra dieta que nos permiten mejorar nuestro rendimiento deportivo.
![Antioxidantes contra el estrés oxidativo](http://estirador.es/wp-content/uploads/14.-antioxidantes-73x74.png)
Antioxidantes contra el estrés oxidativo
escrito en: May 19, 2016 | Autor: Andreu Canals
Una alimentación rica en antioxidantes, será la mejor prevención para evitar el «estrés oxidativo» provocado por una actividad física intensa.
![Los alimentos según sus nutrientes](http://estirador.es/wp-content/uploads/12.-Piramide-aliments_1-73x74.jpg)
Los alimentos según sus nutrientes
escrito en: May 12, 2016 | Autor: Andreu Canals
Nuestra dieta debe ser variada para conseguir todos los nutrientes necesarios y que no encontramos en un solo alimento.
![Las Proteínas y su papel fundamental para la vida](http://estirador.es/wp-content/uploads/12.-Proteinas-73x74.jpg)
Las Proteínas y su papel fundamental para la vida
escrito en: May 5, 2016 | Autor: Andreu Canals
Las proteínas tienen una funcionalidad estructural, aunque en casos de necesidad también pueden ser fuente de energía.