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Creatina: precursor de energía inmediata
Está demostrado que la suplementación con creatina nos puede aportar beneficios ergogénicos en actividades deportivas de velocidad o potencia máxima.
¡Esos malditos calambres!
Los calambres, que se manifiestan de manera imprevisible, se producen cuando los mecanismos de contraccion y relajacion muscular se ven alterados de manera temporal.
Remolacha y… ¡a correr!
la suplementación con nitrato sódico provoca un efecto vasodilatador, aumentando el flujo sanguíneo y un aumento también de la eficiencia metabólica durante el ejercicio físico.
Suplementación con hierro, ¿sí o no?
La suplementación con Fe no produce ningún efecto ergogénico si no existe previamente un déficit de este mineral.
Froome (SKY) y las dietas cetogénicas
Las dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos provocan un proceso llamado «cetosis» en el que se favorece la lipólisis por encima de la glucólisis.
Los carbohidratos durante el ejercicio
La ingesta de carbohidratos durante el ejercicio físico es una suplementación probada que aumenta el rendimiento sin lugar a dudas.
