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Creatina: precursor de energía inmediata
Está demostrado que la suplementación con creatina nos puede aportar beneficios ergogénicos en actividades deportivas de velocidad o potencia máxima.
¡Esos malditos calambres!
Los calambres, que se manifiestan de manera imprevisible, se producen cuando los mecanismos de contraccion y relajacion muscular se ven alterados de manera temporal.
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Está demostrado que la suplementación con creatina nos puede aportar beneficios ergogénicos en actividades deportivas de velocidad o potencia máxima.
¡Esos malditos calambres!
Los calambres, que se manifiestan de manera imprevisible, se producen cuando los mecanismos de contraccion y relajacion muscular se ven alterados de manera temporal.
Remolacha y… ¡a correr!
la suplementación con nitrato sódico provoca un efecto vasodilatador, aumentando el flujo sanguíneo y un aumento también de la eficiencia metabólica durante el ejercicio físico.
Suplementación con hierro, ¿sí o no?
La suplementación con Fe no produce ningún efecto ergogénico si no existe previamente un déficit de este mineral.
Froome (SKY) y las dietas cetogénicas
escrito en: Sep 15, 2016 | Autor: Andreu Canals
Las dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos provocan un proceso llamado «cetosis» en el que se favorece la lipólisis por encima de la glucólisis.
Los carbohidratos durante el ejercicio
escrito en: Sep 1, 2016 | Autor: Andreu Canals
La ingesta de carbohidratos durante el ejercicio físico es una suplementación probada que aumenta el rendimiento sin lugar a dudas.
La cafeína: efectos ergogénicos probados
escrito en: Ago 18, 2016 | Autor: Andreu Canals
La cafeína es un producto que pertenece a la familia de las xantinas, sustancias que existen en estado natural en plantas originarias de distintas...
Distribución calórica en dieta de triatleta
escrito en: Ago 5, 2016 | Autor: Andreu Canals
La distribución calórica en función de los alimentos ingeridos durante el día, no será uniforme y se ajustará a los requerimientos energéticos de la actividad física que llevemos a cabo.
Los electrolitos en días calurosos
escrito en: Jul 14, 2016 | Autor: Andreu Canals
Una rehidratación correcta después de un ejercicio físico intenso, no se consigue simplemente con agua pura. Debemos tener en cuenta también las sales minerales y para ello debemos definir correctamente las estrategias de hidratación post ejercicio.