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![Creatina: precursor de energía inmediata](http://estirador.es/wp-content/uploads/29.-Creatina-510x206.jpg)
Creatina: precursor de energía inmediata
Está demostrado que la suplementación con creatina nos puede aportar beneficios ergogénicos en actividades deportivas de velocidad o potencia máxima.
![¡Esos malditos calambres!](http://estirador.es/wp-content/uploads/28.-Calambres-510x206.jpg)
¡Esos malditos calambres!
Los calambres, que se manifiestan de manera imprevisible, se producen cuando los mecanismos de contraccion y relajacion muscular se ven alterados de manera temporal.
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Está demostrado que la suplementación con creatina nos puede aportar beneficios ergogénicos en actividades deportivas de velocidad o potencia máxima.
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¡Esos malditos calambres!
Los calambres, que se manifiestan de manera imprevisible, se producen cuando los mecanismos de contraccion y relajacion muscular se ven alterados de manera temporal.
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Remolacha y… ¡a correr!
la suplementación con nitrato sódico provoca un efecto vasodilatador, aumentando el flujo sanguíneo y un aumento también de la eficiencia metabólica durante el ejercicio físico.
![Remolacha y… ¡a correr!](http://estirador.es/wp-content/uploads/27.-Remolacha-291x114.jpg)
Suplementación con hierro, ¿sí o no?
La suplementación con Fe no produce ningún efecto ergogénico si no existe previamente un déficit de este mineral.
![Suplementación con hierro, ¿sí o no?](http://estirador.es/wp-content/uploads/26.-Suplementacon-con-Fe-291x114.jpg)
![Froome (SKY) y las dietas cetogénicas](http://estirador.es/wp-content/uploads/25.-Dietas-cetogenicas-73x74.jpg)
Froome (SKY) y las dietas cetogénicas
escrito en: Sep 15, 2016 | Autor: Andreu Canals
Las dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos provocan un proceso llamado «cetosis» en el que se favorece la lipólisis por encima de la glucólisis.
![Los carbohidratos durante el ejercicio](http://estirador.es/wp-content/uploads/24.-HdC-en-el-ejercicio-73x74.jpg)
Los carbohidratos durante el ejercicio
escrito en: Sep 1, 2016 | Autor: Andreu Canals
La ingesta de carbohidratos durante el ejercicio físico es una suplementación probada que aumenta el rendimiento sin lugar a dudas.
![La cafeína: efectos ergogénicos probados](http://estirador.es/wp-content/uploads/23.-Cafeina-73x74.jpg)
La cafeína: efectos ergogénicos probados
escrito en: Ago 18, 2016 | Autor: Andreu Canals
La cafeína es un producto que pertenece a la familia de las xantinas, sustancias que existen en estado natural en plantas originarias de distintas...
![Distribución calórica en dieta de triatleta](http://estirador.es/wp-content/uploads/22.-Dieta-triatleta-73x74.jpg)
Distribución calórica en dieta de triatleta
escrito en: Ago 5, 2016 | Autor: Andreu Canals
La distribución calórica en función de los alimentos ingeridos durante el día, no será uniforme y se ajustará a los requerimientos energéticos de la actividad física que llevemos a cabo.
![Los electrolitos en días calurosos](http://estirador.es/wp-content/uploads/21.-Electrolitos-73x74.jpg)
Los electrolitos en días calurosos
escrito en: Jul 14, 2016 | Autor: Andreu Canals
Una rehidratación correcta después de un ejercicio físico intenso, no se consigue simplemente con agua pura. Debemos tener en cuenta también las sales minerales y para ello debemos definir correctamente las estrategias de hidratación post ejercicio.